HIITとは短時間の無酸素運動と短時間の休憩を繰り返すトレーニング方法である。無酸素運動は100％全力でやるのがポイントである。諸説あるが運動能力を向上させ、トレーニング後もアフターバーン効果という消費カロリーが高い状態が続き脂肪を燃焼させると言われている。

HIITはいろんなやり方があるけど「20秒全力で運動して10秒休む」というのを何セットか繰り返すのが主流だと思う。

バイト先に行くときの電動自転車の電源をあえてオフにして20秒全力で漕いで10秒休むというのを繰り返すのが通勤HIITである。

6セットくらいで酸欠になって気絶するかと思った。

汗だくでバイト先に到着した。アフターバーン効果感じるぜ。みんなもやってみよう。

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