柔軟体操をすると健康寿命が延びるらしい。体が柔らかいとその分血液の循環がよくなってエネルギーが細胞に行き渡るとか。去年そう聞いてからちょくちょくやってはいたけど習慣にするのが難しい。2020年は続けたい。

ちなみに柔軟は寝る前呂上がりにやるといいとよく言われるけど科学的根拠はない。むしろ朝やった方がいいらしい。風呂上がりは体が柔らかくなっていて効果がありそうだけど血流が良くなり過ぎて脳が活性化してしまうのでそのあと寝ても睡眠が浅くなってしまう。なので早朝柔軟をやって固まった体をほぐすことで脳を活性化させた方が生活リズムが整うらしい。まぁこういう話はいつでも逆転するから本当のところはよくわからないけど。散々言われてたサラダを最初に食べると消化にいいって話も根拠ないって言うしね。

とりあえず寝起きに5分の柔軟続けます。

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