10/9で73.8kg。先月から1kg落ちた。今月の目標は73kgジャスト。それ以上落とすと身体が飢餓モードに入って落ちにくくなる可能性があるからあえて落とさない。

体脂肪があんまり落ちてないのが気になる。脂肪より筋肉の方が分解されてるかも知れない。だから今日はジムに行ってきた。

スミスマシンというベンチプレスの補助をしてくれるマシンで45kg上げた。実際のベンチプレスより10kgくらい負荷を軽く感じるらしいからベンチプレスでいうと35kgくらいしか上げられてない。

初心者は体重の0.5倍くらいの重さを上げれるのが平均的らしい。おれの場合37kgは上げれないと平均以下。なるほどねぇ。

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